当たり前のこととは何か！？

それは、「よく寝て、よく動いて！、よく食べること」です。
誰でも知ってますよね！ でも、出来てる人は結構少ないです。
そして、体に不調がある人は、どれかまたは複数が出来てない人が多いです。

だから、健康に気をつけたい人は健康器具やサプリメント、ジムなどお金をかけることの前に見直してみると良いです。

もちろん、治療院に行くことの前に見直して見てほしい。

そうすれば、お金をかけずに健康になれます。

お金が無いことはストレスの原因になりますから、ストレスも減らせて一石二鳥というわけです。
鍼灸師としては、食いっぱぐれることになりますけどね！笑

この3つについて少しだけ、僕なりの解説をしてみようと思います。

◯睡眠は8時間を基準に！

「よく寝て」ですが、睡眠は8時間を基準にすると良いです。
これ以上寝ても、改善しない場合は他のことが原因であることを考えてみて問題ないでしょう。

どのぐらい寝れば良いかはよく議論されるところですが、極端に少ないショートスリーパーや長いロングスリーパーの人が少なからず居ますが、ほとんどの人は8時間前後寝れば、ほぼ問題無いと考えられます。
8時間は無理という人は、少なくとも6時間は寝てほしいなと思います。

◯家事と散歩でオーケー！！

「よく動く」ですが、健康面でいうと特別なことは必要無いと思います。
まずは家事をしっかりすること。
これで結構体を動かすことが可能です。
掃除や片付けを健康のための運動としてしっかりすると家の中だけでも一万歩、歩くことも可能です。
面倒くさい家事が少し楽しくなると思います。
家も綺麗になるし、良いことが多いです。

そして、一日に1回軽く汗をかく程度の運動をしてあげると体のめぐりが良くなり、体調を保つことが容易になります。 ジムなどでも良いですが、散歩で充分だと思います。
息が劇的に切れるような強度の強い運動は健康面でいうとほぼ必要無いと思います。

もちろん、趣味やボディメイクをするために運動をするのも良いですが、一定以上の運動は逆に健康を害することがありますので、ご注意を。

「よく食べる」のところは現代では一番注意が必要なところです。
「よく食べよう」→「質の良いものを食べよう」といい直してあげると分かりやすくなるかなと思います。

質の良いものとは何かが常に分かりにくい現代社会ですが、まずは砂糖と化学調味料注意すると良いと思います。
この2つは質の悪い食べ物も美味しく食べられるようになります。
そして、2つとも中毒性があるので、必要以上に食べたくなるので、健康を害する可能性が高まります。

要するに甘いものを減らし、化学調味料の入っていないものを選んであげると自然と食べ物の質は上がります。
中毒から開放され、質のよいものは美味しいため、必然的に食べる量が減り、健康的な体になると思います。

もちろん、旬の食べ物やオーガニックの食べ物を選ぶほうが良いです。

だだ、いきなり生活を変えるのはおすすめしません。
少しずつ変えていかないと続きませんし、極端にやり過ぎるとストレスになるので、ご注意下さい。
まずは調味料を無添加のものに変えるのがオススメです！！